Ein Knie, das nach sportlicher Betätigung, einem langen Tag im Stehen oder durch eine falsche Bewegung anschwillt, ist ein häufiges und oft beunruhigendes Problem. Die Konturen der Kniescheibe verschwimmen, die Haut spannt und das Bein lässt sich weniger gut beugen. In vielen Fällen lassen sich mit ein paar einfachen Maßnahmen und etwas Geduld wieder ein angenehmes Gefühl im Knie herstellen. Eine Schwellung kann jedoch auch ein Zeichen dafür sein, dass das Gelenk ärztlich untersucht werden sollte. So erkennen Sie sie, welche Ursachen möglich sind, welche ersten Maßnahmen Sie ergreifen sollten, welche Fehler Sie vermeiden sollten und vor allem, welche Warnsignale Sie zum Arzt gehen lassen.
So erkennen Sie ein geschwollenes Knie
Am einfachsten vergleichen Sie es mit dem anderen Knie, zunächst im Stehen und dann im Sitzen mit ausgestreckten Beinen. Ein geschwollenes Knie weist häufig folgende Merkmale auf:
- weniger deutliche Konturen der Kniescheibe oder eine Beule darüber oder darum herum;
- ein Spannungs- oder Schweregefühl, insbesondere beim Beugen des Beins;
- eine weniger vollständige Beugung oder Streckung als gewöhnlich;
- manchmal eine wärmere oder gerötete Haut auf der betroffenen Seite.
Notieren Sie sich auch, wann die Schwellung aufgetreten ist: direkt nach einem Stoß, einige Stunden nach körperlicher Anstrengung oder ohne ersichtlichen Grund. Diese Information kann hilfreich sein, wenn Sie einen Arzt aufsuchen.
Mögliche Ursachen für ein geschwollenes Knie
Ein Knie kann aus vielen Gründen anschwellen. Die folgenden Punkte sind häufige Möglichkeiten, stellen jedoch keine Diagnose dar: Nur eine medizinische Fachkraft kann feststellen, was mit Ihrem Knie los ist.
Nach ungewohnter körperlicher Anstrengung
Eine längere Wanderung als geplant, ein zu schneller Wiedereinstieg in den Sport oder ein Tag im Garten, an dem Sie viel knien mussten: Das Gelenk wurde stärker beansprucht als gewöhnlich und kann mit einer leichten Schwellung reagieren, die sich im Allgemeinen mit Ruhe bessert.
Nach einer Verdrehung, einem Stoß oder Sturz
Ein Knie, das nach einem Trauma schnell anschwillt, kann auf eine Prellung, eine Verstauchung oder eine Verletzung des Meniskus oder eines Bandes hindeuten. In diesem Fall sollten Sie sich nicht nur mit Hausmitteln behelfen, sondern ärztlichen Rat einholen.
Ohne ersichtlichen Grund
Eine Schwellung, die ohne Anstrengung oder Stoß auftritt oder regelmäßig wiederkehrt, kann andere Ursachen haben: ein Gelenkerguss (was oft als „Wasser im Knie“ bezeichnet wird), Arthrose, eine Schleimbeutelentzündung, ein Gichtanfall oder seltener eine Infektion. Eine Schwellung an der Rückseite des Knies kann auch auf eine Baker-Zyste hindeuten: Darüber sprechen wir in unserem Artikel über Schmerzen an der Rückseite des Knies.
Die ersten Maßnahmen
Wenn kein Warnsignal vorliegt (siehe unten), werden in den ersten Tagen häufig einige einfache Maßnahmen empfohlen.
Relative Ruhe
Ruhe bedeutet nicht völlige Bewegungslosigkeit. Legen Sie die Aktivität, die die Schwellung ausgelöst hat, vorerst ruhen lassen, vermeiden Sie wiederholtes Treppensteigen, Hocken und langes Stehen, bewegen Sie sich aber weiterhin sanft: Gehen Sie ein wenig durch die Wohnung und beugen und strecken Sie das Bein ohne Überanstrengung.
Kälte, mit einem dünnen Tuch
Das Knie mit Kälte zu kühlen, ist eine der am häufigsten angewendeten Maßnahmen. Legen Sie die Kältepackung maximal 15 bis 20 Minuten lang auf und verwenden Sie dabei immer ein dünnes Tuch zwischen Kälte und Haut. Lassen Sie die Haut anschließend wieder auf Normaltemperatur kommen, bevor Sie die Kälte erneut anwenden. Die genaue Methode erläutern wir in unserem Ratgeber Kältepackung: Wie lange sollte man sie anwenden?. Eine für das Knie entwickelte Gel-Kältepackung wie unsere Knie-Kältepackung oder eine über das Knie zu ziehende Kältebandage wie die Kältebandage müssen Sie nicht in der Hand halten: Es handelt sich um Komfortprodukte, die keinen ärztlichen Rat ersetzen.
Das Bein hochlagern
Legen Sie sich hin und legen Sie das Bein auf ein Kissen, sodass sich das Knie etwas höher als die Hüfte befindet. Das Knie sollte leicht gebeugt und gut gestützt bleiben und niemals überstreckt werden. Dies ist eine angenehme Ruheposition, die mit Kälte kombiniert werden kann.
Den Verlauf beobachten
Beobachten Sie das Knie morgens und abends. Eine Schwellung infolge einer einfachen Überanstrengung bessert sich im Allgemeinen innerhalb weniger Tage. Wenn sie zunimmt, unverändert bleibt oder neue Symptome auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Was Sie besser vermeiden sollten
- Zu früh wieder mit dem Sport zu beginnen: Warten Sie, bis das Knie sein gewohntes Aussehen und seine gewohnte Beweglichkeit wiedererlangt hat, und beginnen Sie dann schrittweise wieder.
- Wärme auf ein warmes und geschwollenes Knie anzuwenden: Wärmflaschen, sehr heiße Bäder oder wärmende Cremes sind in diesem Fall nicht geeignet.
- Zu stark zu massieren: Eine kräftige Massage eines geschwollenen Gelenks wird nicht empfohlen.
- Zu fest zu bandagieren: Eine zu enge Bandage oder Kniebandage beeinträchtigt die Durchblutung und kann ein Kribbeln verursachen. Nehmen Sie sie ab, wenn das Bein taub wird, kalt wird oder seine Farbe verändert.
- Eis direkt auf die Haut oder zu lange anzuwenden: Zu starke Kälte kann die Haut schädigen.
- Ohne Beratung ein Medikament einzunehmen: Fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt, insbesondere wenn Sie bereits andere Medikamente einnehmen.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Eine geschwollene Knie ist nicht immer harmlos. Einige Anzeichen sollten Sie dazu veranlassen, einen Arzt aufzusuchen, manchmal auch ohne zu warten.
Warnsignale, die eine rasche ärztliche Untersuchung erfordern
- die Schwellung direkt nach einem Stoß, Sturz oder einer Verdrehung aufgetreten ist, insbesondere wenn sie schnell kam oder Sie ein Knacken gehört haben;
- das Knie stark geschwollen oder deformiert ist;
- es warm und gerötet ist, insbesondere wenn Sie Fieber haben;
- Sie das Bein nicht mehr beugen oder strecken oder den Fuß nicht mehr auf den Boden stellen können;
- das Knie blockiert oder nachgibt;
- auch die Wade geschwollen, warm oder schmerzhaft ist.
Situationen, die einen Arztbesuch rechtfertigen
- die Schwellung sich nach einigen Tagen relativer Ruhe nicht verringert;
- sie regelmäßig wiederkehrt, nach jeder Anstrengung oder ohne ersichtlichen Grund;
- Beschwerden anhalten, Sie nachts wecken oder sich verschlimmern;
- Sie bereits an einer Gelenkerkrankung, einer Durchblutungsstörung oder an Diabetes leiden.
Ihr Hausarzt ist die erste Anlaufstelle: Er kann das Knie untersuchen, bei Bedarf eine weiterführende Untersuchung veranlassen und Sie an einen Physiotherapeuten oder Spezialisten überweisen. Auch Ihr Apotheker kann Ihnen zunächst beraten.
Schrittweise wieder aktiv werden
Sobald das Knie wieder normal ist oder Ihr Arzt zugestimmt hat, beginnen Sie schrittweise wieder: kürzere Ausflüge, flaches Gelände vor Steigungen und eine Intensität, die Sie stufenweise steigern. Achten Sie in den Stunden nach jeder Trainingseinheit und am nächsten Tag auf Ihr Knie: Wenn die Schwellung erneut auftritt, sollten Sie das Training reduzieren und mit einer medizinischen Fachkraft darüber sprechen. Um andere mögliche Beschwerden einzuordnen, lesen Sie unseren Artikel über Knieschmerzen.
Fazit
Bei einem geschwollenen Knie lauten die ersten Maßnahmen kurz gesagt: relative Ruhe, gezielte Kälteanwendung und das Bein hochlagern. Sie eignen sich für mäßige Schwellungen nach körperlicher Anstrengung, nicht jedoch für solche nach einem Trauma oder in Verbindung mit Wärme, Rötung, Fieber oder einer nicht mehr normal funktionierenden Bewegung. In diesen Fällen sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Und wenn Sie Kälte anwenden, tun Sie dies methodisch: Unsere Produkte finden Sie in der Kategorie Kryotherapie.
Die Informationen in diesem Artikel sind allgemeiner Natur und ersetzen nicht die Beratung einer medizinischen Fachkraft. Wenn Ihr Knie weiterhin geschwollen ist oder die Schmerzen anhalten, sich verschlimmern oder Sie beunruhigen, suchen Sie einen Arzt auf.
Häufig gestellte Fragen
Warum schwillt mein Knie nach dem Sport an?
Eine ungewohnte Anstrengung kann ausreichen, um das Gelenk zu belasten. Wenn die Schwellung leicht ist und sich innerhalb weniger Tage relativer Ruhe bessert, hängt sie häufig mit der Belastung zusammen. Wenn sie stark ausgeprägt ist, nach einem Trauma auftritt oder nach jeder Trainingseinheit wiederkehrt, lassen Sie Ihr Knie untersuchen.
Sollte man bei einem geschwollenen Knie Wärme oder Kälte anwenden?
Kälte wird am häufigsten empfohlen: maximal 15 bis 20 Minuten lang und mit einem dünnen Tuch zwischen der Kältepackung und der Haut. Vermeiden Sie Wärme bei einem geschwollenen, warmen oder geröteten Knie.
Wie lange kann ein Knie geschwollen bleiben?
Es gibt keine einheitliche Dauer. Eine Schwellung infolge einer einfachen Überanstrengung bessert sich im Allgemeinen innerhalb weniger Tage. Wenn sie anhält oder zunimmt, suchen Sie einen Arzt auf.
Kann man mit einem geschwollenen Knie gehen?
Ja, wenn das Gehen ohne starke Schmerzen möglich ist: sanfte Bewegung gehört zur relativen Ruhe. Wenn Sie den Fuß nicht auf den Boden stellen können, suchen Sie rasch einen Arzt auf.
Ist ein warmes und geschwollenes Knie gefährlich?
Nicht immer, aber es ist ein Warnsignal, das ernst genommen werden sollte, insbesondere wenn Rötung oder Fieber hinzukommen: Suchen Sie rasch ärztlichen Rat.