Nach einem langen Spaziergang, dem Training oder einem Tag auf den Beinen greifen viele instinktiv zur Kälte für das Knie. Die Anwendung ist einfach, aber sie hat ihre Regeln: Wird sie zu lange angewendet, direkt auf der Haut oder unzureichend vorbereitet, wird ein Kältepack schnell unangenehm oder kann die Haut reizen. Hier erfahren Sie, wie lange Sie ihn anwenden sollten, wie Sie ihn vorbereiten und anlegen und welche Fehler Sie vermeiden sollten.
Eisbeutel, Gelpack oder Kniebandage: Was sind die Unterschiede?
Es gibt drei Möglichkeiten, die sich nicht ganz gleich anwenden.
Der Eisbeutel
Er kostet nichts, läuft aber beim Schmelzen aus, passt sich der Form des Knies schlecht an und sorgt schon nach den ersten Minuten für sehr intensive Kälte. Er ist eine Notlösung, aber im Alltag wenig praktisch.
Der wiederverwendbare Gelpack
Er wird im Gefrierschrank aufbewahrt und bleibt nach dem Kühlen flexibel: So passt er sich dem Gelenk an, anstatt darauf zu verrutschen. Einige Modelle sind speziell für das Knie konzipiert und verfügen über eine Öffnung für die Kniescheibe sowie einen Riemen zur Befestigung, wie unser Kältepack für das Knie.
Die Gelbandage
Sie wird wie eine Kniebandage angelegt: Das Gel verteilt sich rund um das Gelenk, und Sie haben die Hände frei. Das Prinzip der Kältebandage.
Wie lange sollte ein Kältepack angewendet werden?
Die gängigste Regel lässt sich in einem Satz zusammenfassen: maximal 15 bis 20 Minuten pro Anwendung. Nehmen Sie den Kältepack anschließend ab und lassen Sie die Haut wieder ihre normale Farbe und Temperatur annehmen, bevor Sie ihn erneut anlegen.
Die Anwendung zu verlängern, „damit die Wirkung stärker ist“, bringt nichts weiter, außer dass die Haut unter der Kälte leidet. Zu lange oder zu direkte Kälte kann bis hin zu einem Kältebrand führen.
Anzeichen, bei denen Sie ihn abnehmen sollten
- die Haut wird sehr rot oder im Gegenteil sehr weiß;
- das Kribbeln wird stark;
- Sie spüren den gekühlten Bereich nicht mehr.
Bei einem dieser Anzeichen nehmen Sie den Kältepack sofort ab, auch wenn die 15 Minuten noch nicht um sind.
So bereiten Sie einen Kältepack vor und legen ihn an
Die Vorbereitung
Legen Sie ihn mindestens 2 Stunden flach im Gefrierschrank auf, damit sich das Gel gleichmäßig verteilt. Am einfachsten bewahren Sie ihn zwischen den Anwendungen im Gefrierschrank auf: So ist er immer einsatzbereit. Prüfen Sie vor dem Herausnehmen, ob er keine Löcher oder Risse hat.
Das Anlegen
- Nehmen Sie eine bequeme Position ein, sitzend oder liegend, und legen Sie das Bein ab.
- Legen Sie ein dünnes Tuch zwischen das Gel und die Haut: Ein sauberes Geschirrtuch oder ein T-Shirt erfüllt diesen Zweck.
- Legen Sie den Kältepack auf das Knie und befestigen Sie ihn mit dem Riemen oder legen Sie die Bandage an.
- Stellen Sie einen Timer auf 15 Minuten: So vergessen Sie nicht die Zeit.
Danach
Nehmen Sie den Kältepack ab, trocknen Sie die Haut ab und legen Sie ihn anschließend für das nächste Mal wieder flach in den Gefrierschrank.
Die häufigsten Fehler
Kälte direkt auf die Haut legen
Das ist der häufigste Fehler. Ohne Tuch ist die Kälte zu intensiv und die Haut kann sich verletzen. Nur einige Bandagen sind für direkten Hautkontakt vorgesehen: Halten Sie sich stets an die Angaben des jeweiligen Modells.
Einschlafen mit dem Kältepack
Wenn man auf dem Sofa liegt und der Kältepack auf dem Knie liegt, schläft man schnell ein. Ein Timer hilft, diese Falle zu vermeiden.
Länger als 20 Minuten anwenden
Länger ist nicht besser. Zwei kurze, zeitlich versetzte Anwendungen sind besser als eine zu lange.
Einen Kältepack erwärmen
Einige Kältepacks können auch lauwarm verwendet werden, andere nicht. Ein für Kälte konzipierter Kältepack darf weder in die Mikrowelle noch in kochendes Wasser gegeben werden.
Einen beschädigten Kältepack weiterverwenden
Wenn das Gel ausläuft oder die Umhüllung einen Riss hat, darf der Kältepack nicht mehr verwendet werden.
Wer sollte vor der Anwendung von Kälte ärztlichen Rat einholen?
Kälte ist nicht für jeden geeignet. Bei Durchblutungsstörungen, empfindlicherer Haut (zum Beispiel bei Diabetes), Morbus Raynaud oder Kälteintoleranz sollten Sie zunächst ärztlichen Rat einholen. Legen Sie keine Kälte auf gereizte, verletzte oder gefühllose Haut.
Und wenn Ihr Knie stark geschwollen oder deformiert ist oder die Beschwerden nach einem Stoß oder Sturz auftreten, sollten Sie nicht nur einen Kältepack verwenden, sondern einen Arzt aufsuchen.
Pflege und Aufbewahrung
Wischen Sie den Kältepack nach der Anwendung mit einem feuchten Tuch ab, lassen Sie ihn trocknen und bewahren Sie ihn anschließend flach im Gefrierschrank auf, vorzugsweise in einem sauberen Beutel. Nicht in die Waschmaschine geben: Das Gel und die Nähte würden dem nicht standhalten.
Fazit
Ein Kältepack wird einfach angewendet: mindestens 2 Stunden im Gefrierschrank aufbewahren, ein dünnes Tuch zwischen das Gel und die Haut legen, maximal 15 bis 20 Minuten anwenden und anschließend eine Pause einlegen, damit sich die Haut wieder erwärmen kann. Der Rest ist eine Frage des Komforts: Ein Kältepack mit Riemen oder eine Bandage, die man anlegen kann, verhindert, dass man ihn in der Hand halten muss. Entdecken Sie unsere Kälteaccessoires für Knie und Knöchel in der Kategorie Kryotherapie und für die tägliche Unterstützung unsere Tipps zur Wahl der richtigen Bandagengröße oder zur Wahl zwischen Kniebandage und Patellabänder.
Ein Kältepack ist ein Komfortaccessoire. Er heilt nicht und ersetzt nicht den Rat eines medizinischen Fachpersonals: Wenn Ihr Knie schmerzt, geschwollen ist oder Sie sich Sorgen machen, suchen Sie einen Arzt auf.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange sollte ein Kältepack auf dem Knie angewendet werden?
Maximal 15 bis 20 Minuten, mit einem dünnen Tuch zwischen dem Gel und der Haut. Nehmen Sie ihn früher ab, wenn die Haut sehr rot, sehr weiß oder gefühllos wird.
Kann man einen Kältepack direkt auf die Haut legen?
Nein, es sei denn, der Hersteller hat dies für sein Modell vorgesehen. Ein dünnes Tuch zwischen Kälte und Haut verhindert, dass die Kälte zu intensiv wird.
Wie lange sollte er im Gefrierschrank aufbewahrt werden?
Mindestens 2 Stunden, flach liegend. Sie können ihn zwischen den Anwendungen im Gefrierschrank aufbewahren, damit er immer einsatzbereit ist.
Wie oft kann man ihn pro Tag verwenden?
Es gibt keine allgemeine Regel. Lassen Sie die Haut zwischen zwei Anwendungen immer wieder ihre normale Temperatur annehmen und fragen Sie einen medizinischen Fachperson, wenn Sie ihn regelmäßig verwenden möchten.