Eine zu große Kniebandage rutscht bei jedem Schritt. Ist sie zu klein, schnürt sie ein, hinterlässt Abdrücke und landet schließlich am Boden eines Beutels. In beiden Fällen ist sie nutzlos. Die gute Nachricht: Die richtige Größe zu finden, dauert nur zwei Minuten und erfordert ein Maßband. Hier erfahren Sie, wie Sie vorgehen, welche Fehler Sie vermeiden sollten und woran Sie erkennen, dass eine Kniebandage richtig sitzt.
Warum die richtige Größe so wichtig ist
Eine Kniebandage wirkt durch direkten Kontakt: Sie umschließt das Gelenk und übt einen gleichmäßigen Druck um das Knie herum aus. Dieser Druck ist nur dann wirksam, wenn das Material die richtige Spannung aufweist. Ist die Bandage eine Nummer zu groß, geht der Kompressionsdruck verloren und sie rutscht bis zur Wade. Ist sie eine Nummer zu klein, komprimiert sie zu stark, behindert die Beugung und wird schnell unbequem.
Die Größe ist also kein Detail, das nur den Komfort betrifft: Sie entscheidet darüber, ob das Hilfsmittel seine Aufgabe erfüllt.
So messen Sie Ihr Knie
Die Ausrüstung
Ein flexibles Schneidermaßband. Alternativ können Sie ein Stück Schnur verwenden, das Sie anschließend flach auf einer geraden Leiste ausmessen. Vermeiden Sie ein starres Heimwerker-Maßband: Es kann sich der Form des Beins nicht anpassen.
Die richtige Position
Messen Sie im Stehen mit ausgestrecktem Bein und verteiltem Körpergewicht auf beiden Füßen. Die Muskeln müssen entspannt sein: ein angespannter Oberschenkel kann das Messergebnis um ein bis zwei Zentimeter verfälschen.
Wo Sie das Maßband ansetzen
- Der Knieumfang: in der Mitte der Kniescheibe. Dies ist das Maß, das in Größentabellen am häufigsten verwendet wird.
- Der Oberschenkelumfang: einige Hersteller benötigen auch dieses Maß, in der Regel etwa zehn Zentimeter oberhalb der Kniescheibe.
- Der Wadenumfang: bei langen Knieschienen wird manchmal ein Maß etwa zehn Zentimeter unterhalb der Kniescheibe benötigt.
Das Maßband muss flach und ohne zu stark einzudrücken auf der Haut anliegen. Notieren Sie das Ergebnis auf den halben Zentimeter genau und messen Sie beide Beine: Es ist häufig, dass sie nicht exakt gleich groß sind.
Größentabellen lesen
Es gibt keine universelle Größe: Größe M bei einem Hersteller kann Größe L bei einem anderen entsprechen. Verlassen Sie sich immer auf die Größentabelle des Modells, das Sie kaufen möchten, niemals auf Ihre übliche Kleidergröße.
Was ist, wenn Sie zwischen zwei Größen liegen?
Dies ist der häufigste Fall. Zwei einfache Orientierungspunkte:
- Bei längerem Tragen (Gehen, Arbeitstag, Wandern) ist die größere Größe oft bequemer;
- Bei kurzer, intensiver Belastung (Krafttraining, Mannschaftssport) bietet die kleinere Größe eine festere Unterstützung.
Modelle mit Gurten oder Klettverschlüssen lösen dieses Problem weitgehend: Sie lassen sich zentimetergenau anpassen. Das gilt auch für die Kaeno Arc-Kniescheibenbandage, die in Einheitsgröße mit einem verstellbaren Band erhältlich ist.
Anzeichen einer gut sitzenden Kniebandage
- Sie bleibt an ihrem Platz, wenn Sie gehen, Treppen steigen oder sich hinhocken;
- Sie können das Knie beugen, ohne dass sich das Material so faltet, dass es die Rückseite des Beins einklemmt;
- Sie hinterlässt beim Abnehmen keine tiefen Abdrücke auf der Haut;
- Sie verspüren weder Kribbeln noch ein Kältegefühl im Bein.
Bei dem geringsten Kribbeln lockern Sie die Bandage oder wählen Sie die nächstgrößere Größe: Eine Kniebandage darf die Blutzirkulation niemals abschnüren.
Die häufigsten Fehler
Über der Hose messen
Auch wenn es nur ein kleiner Unterschied ist: Stoff fügt dem Umfang zusätzliche Dicke hinzu. Messen Sie daher immer direkt auf der Haut.
Die Kleidergröße als Orientierung nutzen
Dass Sie Größe M bei Hosen tragen, sagt nichts über den Umfang Ihres Knies aus. Nur das Maß zählt.
Zu fest schnallen „damit sie besser hält“
Eine zu fest geschnürte Kniebandage bietet nicht mehr Halt, sondern nur weniger Komfort. Wenn sie rutscht, obwohl sie Ihrer Größe entspricht, überprüfen Sie stattdessen ihre Position: Die Mitte muss mit der Kniescheibe ausgerichtet sein. Bei einer Bandage ist die richtige Platzierung entscheidend: Erfahren Sie hier, wo Sie eine Kniescheibenbandage ansetzen.
Die gleiche Kniebandage für alles verwenden
Eine dünne Bandage für den ganzen Tag und ein dickeres Modell für das Fitnessstudio haben unterschiedliche Funktionen. Unser Artikel Kniebandage oder Kniescheibenbandage hilft zu verstehen, was sie voneinander unterscheidet.
Fazit
Die richtige Kniebandagengröße zu finden, lässt sich in drei Schritten zusammenfassen: Messen Sie den Knieumfang in der Mitte der Kniescheibe, mit ausgestrecktem Bein und direkt auf der Haut; vergleichen Sie das Ergebnis mit der Größentabelle des gewählten Modells; entscheiden Sie bei Unsicherheit zwischen zwei Größen anhand der vorgesehenen Nutzung. Eine gut sitzende Kniebandage fällt kaum auf: Das ist das beste Zeichen dafür, dass sie die richtige Größe hat. Entdecken Sie unsere Modelle mit ihren jeweiligen Größentabellen in der Kategorie Kniebandagen.
Eine Kniebandage ist ein Hilfsmittel für Halt und Komfort. Sie ersetzt nicht die Beratung durch eine medizinische Fachkraft: Wenn Ihr Knie schmerzt, geschwollen ist oder instabil wirkt, suchen Sie einen Arzt auf.
Häufige Fragen
Wo messe ich mein Knie für eine Kniebandage?
In der Mitte der Kniescheibe, mit ausgestrecktem Bein und entspannten Muskeln, wobei ein flexibles Maßband flach auf der Haut anliegt. Einige Modelle erfordern auch den Oberschenkel- oder Wadenumfang: Dies wird in der jeweiligen Größentabelle angegeben.
Was ist, wenn ich zwischen zwei Größen liege?
Bei längerem Tragen wählen Sie eher die größere Größe; bei kurzer, intensiver Belastung die kleinere. Ein Modell mit verstellbarem Gurt oder Klettverschluss vermeidet dieses Dilemma.
Muss eine Kniebandage einschneiden?
Sie sollte Halt geben, ohne zu stark zu komprimieren. Sie darf weder rutschen noch tiefe Abdrücke hinterlassen oder Kribbeln verursachen.
Muss die Bandage für beide Knie die gleiche Größe haben?
Nicht unbedingt: Messen Sie beide Beine. Abweichungen von ein bis zwei Zentimetern sind häufig.